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青柳公園市民体育館 トレーニングルームFacility guide

どなたでも簡単に始められるトレーニング

筋力アップ・競技力向上・基礎体力向上・ダイエット・健康維持・
ストレス解消・肩こり腰痛予防と理由は様々ですが・・・
青柳公園でお悩みを解決してみませんか!?


カーディオトレーニング Cardio Training

  • 生活習慣病の予防、メタボ対策、ダイエットには有酸素運動(カーディオトレーニング)が効果的です。市民体育館では、「トレッドミル」「クロストレーナー」「バイク」など、数種類のカーディオマシンを揃えています。


     

    ※開始5分くらい経った頃から、次第に脂肪燃焼を開始します。20分後には本格的に脂肪が燃焼するようになります。ダイエットには20分以上継続して運動することで、高い脂肪燃焼効果が得られます。



トレーニングマシン Training Machine

  • 筋力アップ、瞬発力向上、ダイエット、肩こり腰痛予防には無酸素運動(ウェイトトレーニング)が効果的です。
    サイベックス社のトレーニングマシンは、フィットネス初心者からプロのアスリートまで、人体の自然な動きを反映させるために運動科学に基づいた設計・デザインになっていますので、女性や高齢者の方でも安心して始められる最適なマシンです。


     

    ※筋力の向上は基礎代謝をアップさせ、太りにくく、疲れにくい体を作るのにも効果的です。


フリーウェイト Free Weight

  • マシンのように軌道が固定されていないため、自由な角度や稼働域で筋肉に刺激を与えられます。
    バランスをとるために関節回りのインナーマッスルも鍛えることができます。



     


    ※フリーウェイトは、落下の危険性や、誤ったフォームで行うと効率よく筋肉を鍛えられないばかりか、怪我の原因にもなりかねませんので、初心者の方は注意が必要です。


プールトレーニング Swimming Pool Training

  • 水泳は、腰・膝・足に負担が少なく、全身をバランスよく鍛えるのに効果的な有酸素運動です。
    激しい運動を行った後の水泳は、全身が水圧で均等に圧迫され、効率のよいクールダウン効果も得られます。
    自身の体力や目標に沿ったトレーニングプログラムを組んでみましょう。
  • 青柳公園屋内プール     小吹運動公園屋内プール
    ※一般開放の日時が決まっておりますので、利用前に必ずご確認ください。


トレーニングルームご利用方法

  • ご利用の際は、トレーニングウェア・室内用運動靴・タオルをご持参ください。
  • 初めてご利用いただく方は「利用証」を無料で作成いたしますので、以後、ご利用前に体育館窓口へ提示してください。
  • 利用料は、トレーニングルームご利用前に、体育館窓口にてお支払いください。
    【 利用証の提示から1時間につき  一般:100円  高校生及び中学生:60円 】
  • 小学生以下は危険防止のため、トレーニングルームに入室を固く禁じます。
  • 中学生のみのご利用はできません。(指導ができる付添いがあれば可)


青柳公園以外のトレーニング施設



お問い合わせ先

   青柳公園市民体育館
   TEL. 029-225-6931     E-mail maas.aoyagi@triton.ocn.ne.jp


バナースペース

公益財団法人水戸市スポーツ振興協会

〒310-0913
茨城県水戸市見川町2256

TEL 029-243-0111
FAX 029-243-8271
E-mail maas@carrot.ocn.ne.jp


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